Menopoz, bayanların doğurganlık devrinin sona erdiği ve adet döngüsünün kalıcı olarak durduğu doğal bir süreçtir. Çoklukla 45 ila 55 yaşları ortasında gerçekleşir. Türkiye’de menopoz yaşı ortalama olarak 47-49 civarındadır. 40 yaşından evvel gerçekleşmesi erken menopoz olarak kabul edilir.
Menopoz, adet döngüsünün sona erdiği ve en az 12 ay boyunca adet görülmediği periyodu tabir eder. Çoklukla 40’lı yahut 50’li yaşlarda ortaya çıkar ve öncesinde birkaç yıl sürebilen bir geçiş süreci yaşanır.
Menopoz Belirtileri
Menopoz belirtileri şahıstan bireye değişiklik gösterebilir. Yaygın görülen semptomlar şunlardır:
- Adet düzensizlikleri
- Sıcak basmaları
- Gece terlemeleri
- Vajinal kuruluk
- Cinsel istekte azalma
- Uyku sorunları
- Ruh halinde değişiklikler, gerilim ve kaygı
- Metabolizmanın yavaşlaması ve kilo alma
- Kemik yoğunluğunda azalma
- Saçlarda incelme ve dökülme
- Ciltte kuruluk
- Baş ağrıları
- İdrar kaçırma yahut sık idrara çıkma
Menopozun Nedenleri
Menopoz, yumurtalıklardaki foliküllerin fonksiyonunu kaybetmesi ve östrojen düzeylerinin azalmasıyla ortaya çıkar. Bu süreç kademeli olarak başlar ve çoklukla adet döngüsündeki değişikliklerle fark edilir.
Erken Menopoz Belirtileri
40 yaşından evvel görülen menopoz erken menopoz olarak isimlendirilir. Erken menopozun belirtileri şunlardır:
- Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
- Adet düzensizliği
- Vajinal kuruluk
- Cinsel istekte azalma
- Uyku sorunları
- Hafıza ve konsantrasyon problemleri
- Yorgunluk
Yalancı Menopoz Nedir?
Bazen menopozla karıştırılan lakin farklı sebeplerden kaynaklanan belirtiler yaşanabilir. Bu duruma “yalancı menopoz” denir. Yalancı menopoz belirtileri ortasında şunlar yer alır:
- Sıcak basmaları
- Ruh halinde değişiklikler
- Saç dökülmesi
- Vücut ağrıları
- Kiloda artış
- Ciltte kuruluk
- Gece terlemeleri
Menopoz Riskleri ve Sıhhat Üzerindeki Etkileri
Menopoz sonrası östrojen düzeylerinin düşmesi kemik kaybını hızlandırabilir ve osteoporoz riskini artırabilir. Ayrıyeten kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve kolesterol üzere sıhhat meselelerinin görülme ihtimali de artabilir.
Menopoz Periyodunda Alınabilecek Önlemler
- Hormon tedavisi: Doktor önerisiyle uygulanabilen bu tedavi, menopoz belirtilerini hafifletebilir.
- Dengeli beslenme: Kalsiyum ve D vitamini açısından güçlü besinler tüketmek kemik sıhhatini koruyabilir.
- Düzenli antrenman: Fizikî aktivite, kemik yoğunluğunu artırarak kilo denetimine yardımcı olur.
- Stres idaresi: Meditasyon, yoga ve nefes idmanları ruhsal âlâ oluşu destekleyebilir.
- Pelvik taban antrenmanları: İdrar kaçırma problemlerini azaltabilir.
Menopoz Hakkında Sık Sorulan Sorular
- Menopoz nasıl anlaşılır? Adet düzensizlikleri, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali değişiklikleri menopozun belirtileri ortasındadır.
- Menopoza girerken adet nizamı nasıl değişir? Adet döngüsü düzensizleşebilir, lekelenmeler ve uzun periyodik ya da kısa periyodik kanamalar yaşanabilir.
- Menopoz ağrılara neden olur mu? Kas ve eklem ağrıları, bilhassa bel ve kasık bölgesinde hissedilebilir.
- Menopoza giren bayan gebe kalabilir mi? Menopozla birlikte yumurtlama sona erdiği için doğal yolla gebe kalmak mümkün olmayabilir.
- Menopoz süreci ne kadar sürer? Menopoz öncesi geçiş süreci (perimenopoz) çoklukla 4 ila 8 yıl ortasında değişir.
Sağlıklı bir menopoz süreci için nizamlı doktor kontrolü, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve destekleyici tedavi metotları kıymetlidir.
Kaynak : Doktor Sitesi
